尿トラブルが起こる最大の原因は、排尿をコントロールする役割を担う「骨盤底筋」の衰えです。
骨盤底筋の強化運動としてはケーゲル体操(骨盤底筋体操)が知られていますが、
実は、この体操よりも簡単に効率よく骨盤底筋を強化できる運動法があります。

それが、この本で紹介する、米国の婦人泌尿器科医ブルース・クロフォード氏が考案した
「ピフィラティス」です。これは、スクワットなどの運動をリズミカルに行うことで骨盤底筋を刺激し強化する運動法。
ケーゲル体操と違って、たとえ体の深部にある骨盤底筋を意識できなくとも簡単に実行でき、
尿トラブルの改善に抜群の効力を発揮します。
(著者 はじめにより一部抜粋)


尿もれ・頻尿を自分で改善!
骨盤底筋がらくに強まる
米国の専門医開発[ピフィラティス]のやり方図解

Part.1
尿もれ・頻尿の悩み、年齢のせいにしていませんか<? br>
Part.2
ケースでわかる! あなたの尿トラブルの原因と対策

Part.3
尿トラブルの根治には手術ではなく運動が不可欠
~米国の泌尿器科専門医が実証~

Part.4
従来の運動療法[骨盤底筋体操]の落とし穴
~骨盤底筋が鍛えられない人も多い~

Part.5
さあ、骨盤底筋ピフィラティスを実践しよう!
~ダイエットなど多彩な健康効果も大~

Part.6
尿トラブルの予防にも改善にも役立つ水分・栄養のとり方Q& A

Part.7
骨盤底筋ピフィラティスで尿もれ・頻尿を克服した方の体験記

ピフィラティスを指導する主な施設